5 أعشاب تساعد على إنقاص الوزن.. منها الحلبة والكركم

الجمعة، 30 أبريل 2021 04:00 ص
5 أعشاب تساعد على إنقاص الوزن.. منها الحلبة والكركم أعشاب إنقاص الوزن
كتبت فاطمة خليل

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

تضيف الأعشاب والتوابل النكهات والمذاق الجيد إلى طعامك، كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية التى يمكن أن تساعد فى الحفاظ على صحتك وتساعد أيضًا فى إنقاص الوزن، ويمكن أن تساعد بعض الأعشاب أيضًا فى محاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وفي هذا التقرير نستعرض 5 أعشاب يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا".

 

5 أعشاب يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائى لإنقاص الوزن

Screenshot 2021-04-28 143552

الفلفل الأسود

الفلفل الأسود هو نوع من التوابل المنزلية الشائعة، وتحتوى هذه التوابل على مادة البيبيرين المسئولة عن معظم فوائدها الصحية يمكن أن يساعد التأثير الحرارى للتوابل فى تحسين الأداء الأيضى أو معدل حرق الدهون ومنع تراكم الدهون فى الجسم.

يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق الدهون بسرعة وزيادة الشعور بالشبع يمكنك إما مضغ الفلفل الأسود مباشرة أو صنع شاي الفلفل الأسود لجني فوائد هذه التوابل.

Screenshot 2021-04-28 143607

الفلفل الحار

يُضاف الفلفل الحار بشكل شائع إلى الطعام لجعله حارًا، ويمكن أن يساعد أيضًا فى زيادة التمثيل الغذائى وزيادة عملية حرق الدهون تحصل هذه التوابل الشائعة على حرارتها من مركب يسمى الكابسيسين، قد يساعد هذا المركب أيضًا فى قمع شهيتك وتعزيز فقدان الوزن.

ووفقًا لدراسة صغيرة فإن تناول مكمل الكابسيسين يزيد من مستويات الشبع ويقلل من إجمالى السعرات الحرارية يمكنك إضافة فلفل حار إلى طعامك أو تناول ملعقة صغيرة منه قبل كل وجبة.

 

القرفة

القرفة من التوابل الغنية بمضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد فى قمع الجوع وتمنعك من تناول الأطعمة غير الصحية، وأظهرت هذه التوابل أيضًا أنها تقلل من بعض الآثار السيئة لتناول الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن يساعد تأثيره على مستويات الجلوكوز في الدم أيضًا على إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة العامة رش القليل من القرفة فوق دقيق الشوفان أو الجبن لزيادة عملية حرق الدهون.

Screenshot 2021-04-28 143623

بذور الحلبة

بذور الحلبة لها نكهة قوية وهي تنتمي إلى عائلة البقوليات. تحتوي البذور الصفراء على 45% من الألياف (معظمها غير قابلة للذوبان) يمكن أن تساعد في إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات والدهون، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

ووفقًا لدراسة صغيرة أجريت على 18 شخصًا فإن تناول 8 جرامات من ألياف الحلبة يوميًا يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الجوع.

يمكنك نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء الدافئ طوال الليل وشربها في الصباح أو إضافة البذور إلى طعامك.

 

الكركم

الكركم نوع من التوابل الذهبية التي تضفي على الطعام لونًا أصفر حيويًا لكنها محملة أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تدعم فقدان الوزن.

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب مهم موجود في التوابل الصفراء المسؤول عن فوائده الصحية القوية.

يُعرف الكركمين بخصائصه في حرق الدهون والتي قد يحتاجها المرء لتسريع عملية إنقاص الوزن وفقًا لدراسة مراجعة، كشف 1600 شخص أن تناول الكركمين يمكن أن يساعد في تقليل الوزن ومحيط الخصر.










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة