معلومة رياضية.. أهمية شرب المياه للرياضيين والكمية المطلوبة قبل وبعد التمرين

الأربعاء، 21 أبريل 2021 05:10 م
معلومة رياضية.. أهمية شرب المياه للرياضيين والكمية المطلوبة قبل وبعد التمرين شرب الماء
كتب أحمد طارق

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

شرب المياه من الأشياء الأساسية التى تساعد على نشاط وحيوية الجسم وترطيبه خاصة مع ممارسة التمارين الرياضية وبشكل خاص فى درجات الحرارة المرتفعة فى الصيف، فى هذا التقرير نتعرف على الوقت المناسب لشرب المياه قبل وأثناء وبعد التمرين.

ويعد شرب الماء مع التمارين الرياضية يعوض الجسم عن السوائل التى يفقدها مع بذل المجهود البدنى والعرق، كما إن انتهاء فصل الصيف ليس معناه أنك لست بحاجة لشرب الماء، كما يزداد احتياجك للماء مع تقدمك فى السن.

وعن الوقت المناسب لشرب الماء، فإنه يجب شرب 3 أكواب من الماء قبل بدء التمرين بساعتين، وشرب 2 كوب ماء قبل 10-15 دقيقة من التمرين، وكوب ماء كل ربع ساعة أثناء التمرين.

وبعد التمرين تحتاج لشرب 2 كوب ماء لكل 2 كيلو جرام من وزنك المفقود عن وزنك قبل التمرين.










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة