لو بتحبى الحلويات وخايفة وزنك يزيد.. اعرفى تأكلى إيه ومتاكليش إيه فى رمضان

الخميس، 09 مايو 2019 09:22 ص
لو بتحبى الحلويات وخايفة وزنك يزيد.. اعرفى تأكلى إيه ومتاكليش إيه فى رمضان حلوى رمضان-أرشيفية
كتبت ياسمين أحمد

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

كابوس زيادة الوزن في شهر رمضان الكريم يخشاه الجميع دون استثناء، وهذا لأن الموائد الرمضانية تحتوي على ما لذ وطاب من الأطعمة المختلفة والتى فى الغالب تكن دسمة، ليس ذلك فقط بل يحرص الجميع على تناول الحلويات بعد الإفطار، ولحل هذه المشكلة يمكن تناول أنواع صحية من الحلوى ودون زيادة الوزن، وهي نقلا عن موقع"daily medical" كالآتي:

التمر

Image result for ‫تمر‬‎

يعتبر التمر من الفواكه المفيده لاحتوائه على الألياف الصحية والسكريات النافعة، ويضبط معدل الأيض في الجسم، لذلك يمكن تناوله بدلا من تناول الحلويات الشرقية.

الفواكه المجففة

Image result for ‫فواكه مجففة‬‎

الفواكه المجففة هي مصدر غني بالكربوهيدرات ويحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات، ويمكن تناوله بعد الفطار لكن بكميات قليلة.

المهلبية

Image result for ‫مهلبية‬‎

المهلبية تعتبر مصدر عالي بالبروتين لأن الحليب هو المكون الأساسي لها، ويمكن استخدام حليب خالي الدسم، للتقليل من السعرات الحرارية، ولتكون أكثر صحية.

المكسرات

Related image

تعتبر المكسرات خيار جيد بدلا من تناول الحلويات الشرقية الدسمة، حيث تحتوي على العديد من العناصر التي يحتاج إليها الجسم، ويمكنك أخذ حفنة صغيرة منها بعد الفطار، حيث ستمد الجسم بالطاقة المطلوبة.

الشوكولاتة الداكنة

Image result for ‫الشوكولاتة الداكنة‬‎

الشوكولاتة الداكنة التي لا تحتوي على الحليب والسكر تعتبر صحية، لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة، كما أنها غنية بالكاكاو، المليء بمضادات الأكسدة والذي يساعد على إفراز هرمون السعادة، الذي بدوره سيحسن من حالتك المزاجية.

 










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة