دلع جسمك.. 5 أطعمة مفيدة لصحة عيونك

الجمعة، 29 ديسمبر 2017 04:00 م
دلع جسمك.. 5 أطعمة مفيدة لصحة عيونك أطعمة لصحة العين- أرشيفية
كتبت- نورا طارق

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

دلع جسمك وحافظ على صحة العينين من خلال تحسين النظام الغذائى، وتناول أطعمة صحية تحتوى على عناصر غذائية هامة للعين، مثل السلمون والسبانخ واللفت وغيرها من الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الدهنية أوميجا 3، والوتين، والزنك، والفيتامينات C و E والتى تساعد على الوقاية من ضعف البصر ومشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين، حسب ماذكره الموقع الأمريكى، "webmd".

1-اتباع نظام غذائى يحتوى على عناصر غذائية هامة، مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3، والوتين، والزنك، والفيتامينات C و E.

 

1066449
 

 

2- تناول الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، واللفت، والكرات.

 

spinatai-61643807
 

 

3-السمك السلمون، سمك التونة، وغيرها من الأسماك الزيتية.

 

6026071-1051138661
 

 

4- البيض والمكسرات والفاصوليا، وغيرها من مصادر البروتين .

 

eggs
 

5- البرتقال وغيره من الحمضيات.

 

143465262746198
 

 

 

 










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة