آلام الظهر والركبة والكتف والإجهاد والالتواء والكسور والسقوط تظهر بشكل شائع لدى العديد من الأشخاص خلال أشهر الصيف.
عندما يقضي الكثيرون ساعات طويلة في المكتب، قد يعانون من آلام الظهر التي يسببها الجلوس لفترات طويلة ولا سيما مع اختيار وضعية جلوس خاطئة.
تمارين التمدد هو أحد أكثر أشكال ممارسة الرياضة شيوعا، فمن المعروف أن هذا التمرين يريح الجسم (العظام والعضلات والعقل) ولكن هل تعلم أنه يقدم العديد من الفوائد الأخرى؟.
تمارين التمدد أو الإطالة جزءاً مهماً من اللياقة البدنية لجميع الأعمار، ولكن تزداد أهمية هذه التمارين لكبار السن، حيث إنها تقلل من خطر الإصابات التي قد يتعرضون لها .
كشفت دراسة إيطالية جديدة أن تمارين التمدد البسيطة قد تساعد في الحماية من أمراض القلب والسكري.
يقول الباحثون إن هناك معتقدا راسخا وشائعا عن أن تمارين التمدد والإطالة للعضلات في وضع الثبات يحسن من أداء من يمارسون الركض ويقلل خطر تعرضهم للإصابات.
ألم الكتف من أشهر الآلام الشائعة التى تصيب كثير من الناس، وله عدد من الأسباب المحتملة.
التمارين الرياضية من أكثر الأشياء المفيدة لصحتك، وتمارين التمدد أو الإطالة من الأشياء التى تساعدنا جميعا فى تخفيف إجهاد وتوتر العضلات وتساعد على الاسترخاء..
فى هذا التقرير نقدم 4 تمارين للتمدد يمكنك عملها فى الصباح لتنشيط الجسم.
تورم جانب القدم إصابة شائعة عند الكثيرين وفى أغلب الأحيان تحتاج إلى التدخل الجراحى لعلاجها ولكن نشر موقع “WikiHow” بعض الطرق التى تؤدى إلى علاجها فى المنزل.