البروتين هو أحد العناصر الغذائية الكبرى التي تتكون من الأحماض الأمينية، والتي تعد اللبنات الأساسية لخلايا الجسم وأنسجته وأعضائه
فى بعض الأحيان عندما يفقد الناس وزنهم يفقدون عضلاتهم أيضًا، وهذا ما يسمى بفقدان العضلات الناجم عن فقدان الوزن ويمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بتضخم العضلات.
نحتاج لأنواع مختلفة من الأحماض الأمينية للحفاظ على صحة أجسامنا، حيث يتكون النظام الغذائي الصحي من 9 مركبات
القلقاس واحد من أفضل أنواع الأطعمة التى يفضلها الكثيرون كما يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية
هناك بعض الأطعمة التى تساعدك فى بناء العضلات دون استخدام العقاقير ومنها البيض والسمك
يصاب الكثيرون بالشد العضلى لأسباب متعددة، يحدث الشد العضلى عادة فى عضلات الساق والفخذ، وعادة ما يستمر لبضع ثوان، وفى بعض الأحيان يستغرق عدة دقائق للاسترخاء والعودة إلى الوضع الأصلى.