وفقًا لخبراء الصحة، يحتاج البالغون إلى 1500-2000 وحدة دولية (IU)فيتامين د اليومي، في حين أن معظم الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة تحتوي على هذا الفيتامين.
فيتامين (د) هي فيتامين مهم لجهاز المناعة والعضلات ونمو الخلايا، حيث أنه يقلل الالتهاب ، ويساعد أيضًا على تنظيم ضغط الدم ، ومن المعروف أنه يحمي القلب.